 |
ФИТНЕС |
 |
Плавание - это, несомненно, один из наиболее популярных видов спорта среди тех, кто следит за своей фигурой. Плаванием, в отличие от бега, езды на велосипеде и поднятия тяжестей, могут заниматься все желающие, независимо от возраста и физических возможностей. Это руководство поможет вам сделать плавание частью своей жизни.
В чем заключается польза от занятий плаванием
Если мы говорим о спорте, который одновременно позволяет оставаться в хорошей физической форме, успокаивает нервы, учит контролировать дыхание, стимулирует кровообращение и не дает нагрузки на суставы - то здесь ни один другой вид спорта не сравнится с плаванием. В отличие от бега и поднятия тяжестей, в ходе которых разрабатываются определенные группы мышц, плавание позволяет гармонично развивать мышцы плечевого пояса, торса и ног. Кроме того, это один из наиболее быстрых способов улучшить силу, выносливость и работу сердечно-сосудистой системы.
Плавание не предполагает значительного динамического воздействия на организм. "Невесомость", которую человек приобретает в воде, заметно снижает нагрузку на суставы, практически исключая вероятность получения травм спины, коленей и прочих мышечных травм, которые весьма распространены в других видах спорта, связанных со значительными нагрузками - например, в беге. Давление воды на руки и ноги также благотворно влияет на кровеносную систему. Давление воды накладывается на давление, которое мышцы оказывают на вены, помогая венозной крови возвращаться обратно к сердцу и легким.
По данным Американской ассоциации кардиологов (American Heart Association), всего лишь 30-60 минут физических упражнений в день, 3-4 дна в неделю, могут существенно снизить риск возникновения заболеваний сердца, инфаркта и диабета. А если вы будете регулярно заниматься плаванием, это поможет вам снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови. Просто попробуйте, и вы убедитесь, что плавание - это здорово!
|
